在快节奏的社会中，很多人都有这样的感受：无论多么忙碌，时间似乎永远不够用。 这很可能是陷入了时间贫困——一种主观体验，指我们觉得自己没有足够的时间去完成需要做和想要做的事情。 它不仅源于任务的繁多，更关乎我们对时间的认知和掌控感。 长期处于这种状态，会让人健康受损、人际冷漠、信心下降，甚至削弱幸福感。 既然时间无法被延长，普通人又该如何从日常的忙乱中抽身，找回属于自己的时间？ 本文摘编自《时间贫困：如何利用时间，决定了我们是谁》，加州大学的“幸福教授”凯茜·霍姆斯，提出了值得尝试的答案。

本文是英国哲学家伯特兰·罗素（Bertrand Russell）1930年出版的《幸福之路》（The Conquest of Happiness）中的第四章，主题是“无聊与兴奋”。 罗素是20世纪最有影响力的思想家之一，他以理性、幽默和深刻的社会观察著称。这一章节专门讨论了“无聊”这种情绪在人类历史和现代社会中的作用，以及它与“兴奋”之间的关系。 罗素认为，无聊其实是推动人类行为的重要动力之一，但一直被忽视。动物在野外很少会无聊，因为它们总是在为生存奔波。

人们在选择职业时常感到困惑或做出错误选择，而“拆解”能帮助人们认清自己和职业，找到适合自己的方向。

序章：一场精心设计的“意外” 最近，一个名为Labubu的、长着精灵耳朵和獠牙的小怪物，以一种病毒式的姿态再次席卷了我们社交媒体，许多人再次将目光投向了那家熟悉又神秘的公司——泡泡玛特。 这是一家奇怪的公司。它不卖吃穿用度，不解决任何实际的“痛点”，它的核心商品，是一堆巴掌大小、没有实用功能的塑料玩偶。 然而，就是这些被一些人戏称为“无用之物”的小…

"精致的平庸"是一种社会文化现象，它体现在人们在消费和生活方式上追求一种表面上的高级感，而实际上这种高级感并不具备相应的实质内容或价值。它是一种消费心态，表面上看起来像是在不断进步，但实际上只是一种假象，用来维持或展示一种社会地位或生活方式。

你可能会认为这听起来有些可笑，一个看起来简单得不能再简单的行为——标记重点，竟然能在个人的工作效率和学习上起到如此巨大的作用。

在第五部分，我将向你展示渐进式总结法如何直接促进我们在信息消费中所追求的最终结果：学习。

渐进式总结并不局限于文本。它是所有信息的普遍特征，进而也是所有媒介的普遍特征。然而，我们有责任了解它的工作原理，并将其应用到我们所选择的媒介中。

🔗原文链接 在首章，我向大家介绍了一种有效的笔记法——渐进式总结。这个方法能够帮助我们轻松地创建出易于理解的笔记。 到了第二章，我举了不少例子和形象的比喻，来展示这个方法在实际中的应用。 接下来，在第三章，我会分享更多的实用技巧，教你如何将渐进式总结法融入日常工作。 这些技巧，都是我过去几年在项目实践、教学工作中积累的宝贵经验。 这里有四个核心原则…